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科學(xué)補(bǔ)鈣應(yīng)知曉
發(fā)布時間：2019年05月22日
作者：兒童保健科
來源：南京市婦幼保健院官網(wǎng)
1歲以后寶寶每天的奶量較前減少,，家長開始擔(dān)心寶寶會不會缺鈣，是否需要額外補(bǔ)鈣呢,？
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦1-3歲的寶寶每天鈣的適宜攝入量為600mg,，寶寶每日所需的鈣可由食物中獲得。含鈣豐富的食物包括乳類,、豆制品,、蛋類、海產(chǎn)品等,。
食物中的鈣元素含量（每100g）
母乳34mg 純牛奶104 mg 雞蛋黃112 mg 黃豆191 mg
豆腐 164mg 豆腐干308mg 黑木耳 247mg 紫菜 264mg
海帶 348mg 黑芝麻 780mg 奶酪 799mg 蝦皮 991mg
河蝦325mg,。
雖然母乳中含鈣量并不多，但母乳中的鈣磷比例恰當(dāng),，有利于鈣的吸收,。1-3歲的寶寶如果每日飲奶400-600mL，雞蛋1個,，豆制品20g,，蔬菜100-150g，魚蝦肉50-75g,，飲食中的鈣即可達(dá)到600mg以上,，無需再額外補(bǔ)充鈣劑。
補(bǔ)鈣千萬別忘記補(bǔ)充維生素D,。維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,，維生素D缺乏會導(dǎo)致鈣的吸收和在骨骼中的沉積障礙，引起骨骼病變,。世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦2歲以下兒童每日維生素D的攝入量為400IU,，可以通過日光照射、強(qiáng)化維生素D的食物（比如配方奶）和口服維生素D制劑獲得,。
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