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01

普通大眾可能會有哪些反應(yīng),？

認(rèn)知：注意力不集中，記憶力下降,，對身體各種感覺特別關(guān)注,，并將身體的各種不舒服與“疫情”聯(lián)系起來。

情緒：對“疫情”無法控制的緊張,、擔(dān)心,、焦慮、恐懼,；情緒容易煩躁,，容易激惹；對“疫情”信息感到憤怒,。

行為：逃避,、回避一些信息或者場景，反復(fù)去查看疫情的進展消息,，測量體溫,，行為沖動，減少社交等。

軀體：食欲差,，惡心,，嘔吐，腹脹,，腹瀉,，尿頻，出汗,，肌肉緊張及發(fā)抖,，乏力，頭痛,，胸痛,，胸悶，手足無措,，坐立不安；睡眠差（入睡困難,、睡眠淺,、早醒、多夢且多惡夢）,；甚至出現(xiàn)血壓,、體溫升高等情況。

 02

面對疫情,，孩子可能會有哪些反應(yīng),？

認(rèn)知：記憶力，注意力下降,。

情緒：抱怨反復(fù)出現(xiàn)的“疫情”信息,，恐慌，生氣,，煩躁,。

行為：不停地吵鬧，做噩夢,，玩有關(guān)病毒,、口罩或死亡等主題的游戲，沖動行為等,。

軀體：睡眠差,，食欲差等。

 03

這些身心反應(yīng)正常嗎,？

   上述反應(yīng)都是個體針對意識到的重大變化或威脅而產(chǎn)生的心身整體性調(diào)適反應(yīng),，即我們所說的應(yīng)激反應(yīng)。不同應(yīng)激水平對人的影響是不一樣的。

（1）輕度應(yīng)激反應(yīng)不影響人的日常生活,。

（2）中度應(yīng)激反應(yīng)會引發(fā)身心反應(yīng)癥狀,，可持續(xù)數(shù)小時，離開險情現(xiàn)場一周內(nèi)癥狀會消失,。

（3）重度應(yīng)激反應(yīng)常影響工作和個人職責(zé)的完成,，會持續(xù)4-6周。

    輕中度應(yīng)激反應(yīng)是我們應(yīng)對危機事件的正常反應(yīng),。但如果反應(yīng)過度,，則需高度關(guān)注。

 04

對疫情過度反應(yīng)會有什么危害,？

對疫情過度關(guān)注帶來的心理壓力不僅會影響我們的正常生活,，還會直接影響自身免疫能力。如果我們長期處于應(yīng)激下或是遇到了重大應(yīng)激,，我們的免疫系統(tǒng)就會衰竭或崩潰,。一旦身體的防護系統(tǒng)被擊垮，我們就更容易感染疾病,，或者加重已有的疾病癥狀,，甚至引發(fā)其他感染性疾病或自身免疫性疾病。

05

為什么需要重視心理防護,？

    良好的心態(tài)可以改善人的氣血循環(huán),，而焦慮緊張、恐懼擔(dān)憂的心態(tài)會讓我們機體局部氣血不暢,，反而會使得疾病加重,。無論得病與否，保持良好的心態(tài)都極其重要,。

因此,，我們既需要重視新型冠狀病毒疫情的嚴(yán)峻性，在行為上嚴(yán)肅對待,，做好自我防護,，同時也要主動調(diào)適自己的心態(tài)，提升自己的免疫力,，讓陽光心態(tài)來為自己保駕護航,。