大象传媒app是诈骗吗|爱豆传媒赵一曼网站|91福利.com|桥豆麻豆传媒林予曦|麻豆印象传媒下载繁体字|亚洲成av人影院|麻豆传媒md0044林予曦下载|91大神经典作品|有没有和麻豆传媒一样的|国产网红精品在线观看,麻豆传媒映画app破解版国产,国产精品欧美一区二区三区四区,四虎影视免费,兔子先生第一季免费第一集,91最新国产在线啪,天美传媒麻豆tm0034演员

1.平衡膳食模式,，飲食多樣均衡

1. 口腔疾病與許多慢性病存在共同危險因素。如過量攝入高糖,、高脂肪,、高鹽,、低纖維的食物,，不僅與冠心病,、腦卒中,、糖尿病,、癌癥,、肥胖有關(guān)，也和齲病,、牙周病等口腔疾病密切相關(guān),。建立健康的膳食模式，可以同時預(yù)防全身疾病和口腔疾病,。

2. 飲食多樣化是平衡膳食模式的基本原則,。建議平均每天至少攝入12種、每周25種以上食物,，多吃五谷雜糧蔬菜水果,。這些富含維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維的食物有利于預(yù)防心血管疾病,、糖尿病,、肥胖等慢性病，也有利于牙齒的發(fā)育和預(yù)防齲病,、牙周病,、牙酸蝕癥和口腔癌等口腔常見病。

2.科學(xué)鑒別糖類,，遠(yuǎn)離添加糖

添加糖不僅存在于飲料,、糖果、蛋糕,、餅干,、甜點(diǎn)、蜂蜜,、糖漿,、蜜餞等甜味零食中，還可能隱藏在“不甜”的加工食品中,，如番茄醬,、酸奶、咖啡,、膨化食品、芝麻糊,、核桃粉,、話梅等。添加糖是純能量食物,，攝入過多可降低其他低能量營養(yǎng)食品的攝入及吸收,，破壞膳食平衡，導(dǎo)致能量過剩,、體重增加,、肥胖及糖尿病風(fēng)險增加。

3.少喝碳酸飲料,，避免牙齒損傷

通常pH值是反映酸堿度的直接指標(biāo),，牙釉質(zhì)脫礦的臨界pH為5.5，碳酸飲料,、柑橘類酸性食物pH值低,、含糖量較高，對牙齒表面造成直接腐蝕,、破壞,，從而引發(fā)酸蝕癥。另外,，這些食物還可以通過微生物發(fā)酵糖產(chǎn)生酸性物質(zhì),，導(dǎo)致牙釉質(zhì)中的礦物質(zhì)溶解,，引發(fā)齲病。

4.多吃瓜果蔬菜,，減少煙酒

瓜果蔬菜含有很多膳食纖維,，而膳食纖維是人體很重要的纖維素，經(jīng)常進(jìn)食富含鈣,、維生素C,、纖維素的新鮮蔬菜水果、奶制品及全谷物,，可增加咀嚼活動,，減少菌斑滯留，促進(jìn)牙周健康,，預(yù)防牙周病,，同時可以預(yù)防齲病、粘膜病及口腔癌,。

5.健康飲食習(xí)慣

兒童時期是養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的最佳時期,，目前很多市售的做工精細(xì)食品，入口即化且甜粘,，無需用力咀嚼即可下咽,。一方面容易造成食物殘渣在牙齒表面的堆積，牙菌斑容易聚集繁殖,，誘發(fā)齲病,，另一方面也不利于口頜發(fā)育和咀嚼功能的訓(xùn)練。建議家長給孩子制作無添加糖或者低添加糖飲食,，讓孩子不偏食,、愛吃少鹽少油少糖的食物，養(yǎng)成健康膳食習(xí)慣將受益終身,。

6.清潔口腔,，按時刷牙漱口

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,，保持口腔衛(wèi)生,，維護(hù)牙齒和牙周組織健康。含氟牙膏是目前世界上公認(rèn)的最安全,、簡便,、低成本且有效的齲病預(yù)防措施，牙齒萌出后就可以使用含氟牙膏,，為確保安全性和有效性,，建議0-3歲嬰幼兒使用氟濃度為500-1100mg/kg的含氟牙膏，每次用量為米粒大小（15-20mg）,；3-6歲兒童含氟牙膏用量為豌豆大?。?/span>6歲以后及成人含氟牙膏用量為黃豆大小即可,。刷牙清除牙菌斑數(shù)小時后,，菌斑就可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成,。特別是夜間入睡后,，唾液分泌減少，口腔自潔作用差,，細(xì)菌更容易生長,。因此，每天至少要刷牙2次,，晚上睡前刷牙更重要,。

7.定期進(jìn)行口腔檢查

齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發(fā)生的。早期多無明顯癥狀,，常不易察覺,，每年至少1次的口腔健康檢查能及時發(fā)現(xiàn)口腔疾病，早期治療,。