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產(chǎn)后抑郁

是產(chǎn)婦圍產(chǎn)期常見的心理問題

它不僅會影響產(chǎn)婦的身心康復

嚴重時甚至危及產(chǎn)婦生命

還會導致嬰兒情緒

智力發(fā)育

認知和行為功能障礙等

嚴重不良后果

 

專家說

產(chǎn)后抑郁主要表現(xiàn)為情感低落,、興趣喪失,、自罪觀念、煩躁易怒,、焦慮,，甚至自殺或傷害新生兒傾向等一系列癥狀,。多發(fā)生于產(chǎn)后2周內(nèi)，可持續(xù)2周以上,，甚至延長至產(chǎn)后1年,。我國產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率約為14.7%，具有發(fā)病率高,、復發(fā)率高的特點,。

為什么會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后抑郁的發(fā)生與產(chǎn)后體內(nèi)激素水平劇烈波動、遺傳易感性,、孕婦心理人格特點,、精神疾病史、社會支持度,、應(yīng)激事件等因素相關(guān),。分娩過程中，產(chǎn)程進展是否順利,、疼痛的感受,、能否順利分娩均與產(chǎn)后抑郁的發(fā)生密切相關(guān)。研究證實,，產(chǎn)程順利會降低產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率,。盡管如此，由于受女性產(chǎn)后體內(nèi)激素水平劇烈波動的影響,，產(chǎn)婦需要實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換及應(yīng)對相關(guān)生活事件的重大變化等,，容易導致對抑郁的敏感程度加大，從而增加產(chǎn)后抑郁的風險,。

出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁怎么辦

首先,，新手媽媽要重視心理健康，主動學習情緒管理方法,，如轉(zhuǎn)移情緒,、釋放煩惱、多與人交流,，可以進行一些放松訓練,，如瑜伽等，積極進行自我心態(tài)調(diào)整,，預防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生,。如果出現(xiàn)情緒低落等表現(xiàn),，應(yīng)鼓勵新手媽媽及早尋求幫助，到醫(yī)療機構(gòu)進行相關(guān)檢查,，及時發(fā)現(xiàn)和治療產(chǎn)后抑郁,。同時產(chǎn)婦家屬應(yīng)當對其給予關(guān)愛和支持，緩解疏導新手媽媽的不良情緒,，幫助新手媽媽度過情緒波動的時期,，協(xié)助解決新手媽媽在生活中遇到的困難。

如何預防和緩解產(chǎn)后抑郁

??良好的社會家庭支持 家人需要多關(guān)注新手媽媽的感受,，為她準備喜愛的食物,，認真傾聽新手媽媽的內(nèi)心想法，給予她最大的支持和幫助,。丈夫應(yīng)該一同參與育兒,，平衡好婆媳關(guān)系，避免發(fā)生沖突,。

??溫馨舒適的產(chǎn)后休養(yǎng)環(huán)境 建議減少探視人數(shù),，保持室內(nèi)溫濕度適宜，空氣流通,，創(chuàng)造一個安靜,、舒適的休養(yǎng)環(huán)境。

??積極認同母親的角色 新手媽媽通過關(guān)心,、愛護,、撫摸嬰兒，積極母乳喂養(yǎng),，逐步實現(xiàn)母親角色的轉(zhuǎn)變,，發(fā)揮母嬰間的交流和鼓勵，幫助新手媽媽消除自認為無能的心態(tài),。

??自我心理調(diào)適 保持平和的心態(tài),，學會降低對自己和他人的期待值。坦然接受現(xiàn)實,，鼓勵自己發(fā)現(xiàn)成為母親后美好的事情,，重拾自信。

??適度運動 根據(jù)自身情況選擇恰當?shù)倪\動,，如產(chǎn)后瑜伽和保健操,、散步、適當?shù)募覄?wù)勞動等,，量力而行,，循序漸進，在運動中改善和放松心情,。

??勇敢面對,，科學治療 當產(chǎn)后抑郁嚴重時,，要勇敢正視病情，尋求專業(yè)醫(yī)護人員的幫助,。必要時進行治療和干預，避免發(fā)生嚴重的不良后果,。