大象传媒app是诈骗吗|爱豆传媒赵一曼网站|91福利.com|桥豆麻豆传媒林予曦|麻豆印象传媒下载繁体字|亚洲成av人影院|麻豆传媒md0044林予曦下载|91大神经典作品|有没有和麻豆传媒一样的|国产网红精品在线观看,麻豆传媒映画app破解版国产,国产精品欧美一区二区三区四区,四虎影视免费,兔子先生第一季免费第一集,91最新国产在线啪,天美传媒麻豆tm0034演员

對(duì)于孕媽來(lái)講,，保護(hù)寶寶是頭等大事,，自己也跟著升級(jí)成為重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象了。 所以每當(dāng)聽(tīng)到「運(yùn)動(dòng)」倆字,，心里也是一萬(wàn)個(gè)糾結(jié)： 每天在家就是吃,，不運(yùn)動(dòng)吧，又太容易長(zhǎng)胖,。 雖然運(yùn)動(dòng)可以維持身材,，但老一輩的都講運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致流產(chǎn)。 糾結(jié)很正常,，畢竟能不能運(yùn)動(dòng)要考慮的事情還真不少,。

孕婦到底能不能運(yùn)動(dòng)?

對(duì)于絕大多數(shù)孕媽來(lái)講，都是可以正常運(yùn)動(dòng)的,。 至于很多人擔(dān)心前三個(gè)月運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)引起流產(chǎn)，后三個(gè)月運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)引起早產(chǎn),，會(huì)不會(huì)引起胎兒生長(zhǎng)發(fā)育緩慢,，寶寶會(huì)不會(huì)出生體重過(guò)低，甚至運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)引起死胎死產(chǎn)…… 已經(jīng)有明確的證據(jù)顯示,，只要孕媽是健康的,，這些就不用擔(dān)心!

但是呢，根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)(ACOG)2009 年的一份委員會(huì)意見(jiàn),，列出了孕期運(yùn)動(dòng)的絕對(duì)禁忌證和相對(duì)禁忌證,。出于安全考慮，有下列情況的孕婦要限制運(yùn)動(dòng)：

有基礎(chǔ)疾病的孕婦,，包括：心臟病,、限制性肺疾病、妊娠期高血壓疾病,、未能理想控制的 1 型糖尿病,、未能理想控制的癲癇、未能理想控制的甲亢,。

身體狀況不佳的孕婦,，包括：重度吸煙、嚴(yán)重貧血,、身體畸形而使運(yùn)動(dòng)受限,、身材過(guò)瘦，即體重指數(shù)(BMI)< 12,，比如身高 1 米 6 的人只有 30 公斤,。

妊娠期出現(xiàn)異常情況的孕婦,，包括：宮頸機(jī)能不全、多胎妊娠,、中孕期和晚孕期陰道流血,、前置胎盤、前次早產(chǎn)史,、胎膜早破,、過(guò)去有過(guò)胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限病史。

不過(guò)呢,，限制運(yùn)動(dòng) ≠ 臥床不動(dòng),。偶爾在家擦擦桌子、洗洗碗,，完成正常的日?；顒?dòng)還是可以的哦。

孕期運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢?

既然排除了運(yùn)動(dòng)可能帶來(lái)的影響,，我們當(dāng)然更應(yīng)該關(guān)注孕期運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的各種好處,。

1.強(qiáng)身健體

雖然孕期運(yùn)動(dòng)是否可以促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)目前還存在爭(zhēng)議，但和非孕期運(yùn)動(dòng)一樣,，它能幫助孕媽增強(qiáng)體力,，增進(jìn)健康。

2.改善便秘

由于孕期激素作用,，以及子宮增大阻礙腸道運(yùn)動(dòng),，大約 1 / 3 的孕婦會(huì)發(fā)生不同程度的便秘。 但只要多吃點(diǎn)膳食纖維,，再加上適量的運(yùn)動(dòng),，就能輕松預(yù)防或治療便秘啦。

3.預(yù)防血栓

孕期血液處于高凝狀態(tài),，長(zhǎng)期臥床容易形成下肢深靜脈血栓,，甚至進(jìn)而發(fā)生肺栓塞危及孕婦生命，所以,，能站著就不要躺著,。 適量運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)血液循環(huán)，可以減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn),。

4.控制糖尿病

對(duì)于妊娠期糖尿病的孕婦,，孕期運(yùn)動(dòng)更是一種推薦的治療方式。 所以,，對(duì)于健康孕婦來(lái)說(shuō),，不僅不限制運(yùn)動(dòng)，更要建議適量運(yùn)動(dòng),。

孕期運(yùn)動(dòng),，哪些情況要注意?

任何事物,，從 0 到 1 都需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，包括運(yùn)動(dòng),。 比如,，一個(gè)從完全不運(yùn)動(dòng)到開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人，也需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程,，懷孕就更要小心了,。孕期運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)下列情況，要馬上中止,，到醫(yī)院就診： 任何身體不適,，比如頭暈頭痛、呼吸困難,、胸痛,、肌無(wú)力、小腿水腫或疼痛,。 妊娠異常情況,，比如早產(chǎn)、胎動(dòng)減少,、胎膜早破,、陰道流血。 如果沒(méi)有任何異常情況,，還是可以根據(jù)自己的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。

做哪些運(yùn)動(dòng)比較好呢?

孕期運(yùn)動(dòng)是指有目的性的,、特意拿出時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng),，和做家務(wù)活等日常活動(dòng)不一樣,，如果是從事重體力勞動(dòng)的孕媽,，其實(shí)也可以不用刻意去運(yùn)動(dòng)鍛煉的。

孕媽可以選擇的運(yùn)動(dòng)有很多,，比如溫和級(jí)別的散步,、走樓梯; 稍微劇烈點(diǎn)的，可以嘗試游泳,，但要避開(kāi)人,，以免被撞到; 還可以慢跑、跳踏板操等等,。 重要的不是做哪種運(yùn)動(dòng),，而是堅(jiān)持。 ACOG 的推薦是每天不少于 30 分鐘,，一周七天,。如果實(shí)在堅(jiān)持不了,，至少也要每天 20 分鐘，每周至少 3～5 天,。

但作為孕媽,，也不能象平常人一樣撒歡了蹦跶，重點(diǎn)是注意跌落和對(duì)腹部造成撞擊的風(fēng)險(xiǎn),，比如籃球,、冰球、體操,、騎馬,、滑雪之類的運(yùn)動(dòng)還是等熬過(guò)了這 10 個(gè)月再說(shuō)吧。

另外,，像潛水運(yùn)動(dòng),，雖然孕婦不容易受傷，但是會(huì)對(duì)胎兒肺循環(huán)造成影響,，也應(yīng)該避免,。

除此之外，因?yàn)槠教蓵r(shí)容易發(fā)生靜脈回流受阻,，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作應(yīng)盡可能減少平躺的姿勢(shì),。另外，靜止站立時(shí)間長(zhǎng)了,，會(huì)影響心排出量,，也應(yīng)該盡量避免這種姿勢(shì)。

最后要提醒一句,，曾經(jīng)有研究顯示,，較劇烈運(yùn)動(dòng)后的孕婦，發(fā)生感冒的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高,，這也是打算運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽們需要注意的,。

總之呢，咱們一定要轉(zhuǎn)變「懷孕就不能動(dòng)」的舊理念,，在孕期選擇安全,、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式就對(duì)了。